5 10 15

WIEK: 34 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przereami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 10 i 12 tygodniowe pierwszy test prolo20fiolek potem 20 fiołek test 250plus metka. Wszystko z pct 8. TRENING: 3 [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 115 3. WZROST: 201 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 124 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: Poki co na oko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4x w tygodniu (siłownia, sztuki walki) 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 12-13% [...]

Najlepszy trening dl apoczątkujących w trójboju siłowym to kultyrystyczna metoda budowania masy miesniowej 6-15 powtórzeń podstawowe ćwiczenia, wolne powtórzenia uczaće tzw. żywej siły, opanowania cieżaru, kontrolowania go. Technika tych cwiczeń naturalna bez wybijania, w martwym bez np. metody dzwigania sumo itd. przykłady cwiczeń 1. wyciskanie [...]

Zakończyłem Ovitrelle, 6 ampułek, od drugiej co 2 dni, na noc. Wnioski: Na pewno były poranne erekcje, w końcu. Wcześniej rzeczywiście nie miałem ich, zapomniałem jak to było, chwilowe napłynięcie 15% krwi do członka to nie jest poranna erekcja. Teraz na Ovitrelle miałem prawidłowe, poranne erekcje często, pełne, takie jak kilka lat temu. [...]

****DANE PODSTAWOWE************ PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:16 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW****** WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28,5 OBWÓD BICEPSU:34 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106 OBWÓD NADGARSTKA:19 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU******* WAGA CIAŁA:75 [...]

od jutra startuje z 15 10 5 ;p w dni NT mogę dodać po 25-30 min jazdy na rowerze/orbiterku(czy jak to sie pisze)??

No i kolejny dzień do przodu o bycie KOKSEM , zwykłego nooba. Trening 15.01.10r. Nogi: Przysiady 27/35/35kg Plecy: Podciąganie 10/x/x Klata: Wyciskanie leżąc 27/35/40kg Barki: Unoszenie ramion 11/13/14,5kg Tricepsy : Wyciskanie francuskie leżąc 11/13kg Bicepsy : Uginanie ramion stojąc : 17/22kg Dziś słabiutko, bo księdzu po kolędzie chodził...a ja [...]

DZIEŃ TRENINGOWY Śniadanie 10:00 Jaja kurze cale - 120g Jogurt naturalny - 100g Płatki owsiane - 60g Mleko 0,5 % - 50 ml Rzodkiewka - 60g Ogórek - 50g Ser gouda - 30g Jabłko - 100g Orzechy włoskie - 10g Tran - 5g B - 35, WW - 59, Tł - 35 g 2 Śniadanie 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 120g Ryż biały - 100g B - 33, WW - 77, Tł - 2 g [...]

Znalazłem coś fajnego . Nic dodać nic ująć, oto 18 przykazań każdego gracza CM: 1. Przed rozpoczęciem każdego sezonu staraj się rozegrać 2-3 mecze towarzyskie w odstępie 6-7 dni. 2. Do małego i biednego klubu nie sprowadzaj masy zawodników, bo po kilku miesiącach możesz zbankrutować. 3. Jeżeli grasz dużym i bogatym klubem, postaraj się [...]

"ciekawe ile gość jeszcze tak pociągnie" Zdazy wyruchac jeszcze wiele panienek... Dlaczego mialby umierac czy nawet miec powazne problemy? Nie znacie ludzi robiacych maratony oma+meta przez pol roku ? Znam sporo takich, do tego chleja i cpaja, kondycje maja nie gorsza od normalnych ludzi, zdrowie ok, pryszczy brak... Kolega lat 14,5, [...]

Ostatnio dużo jadłem, to spowodował ze przy chorowałem, na fotkach wyżej ważyłem już prawie 78 kg, wczoraj z rana ważyłem 72,5 kg. W takim krótkim czasie tak waga spadła. Wstawiam dzisiejsze fotki, jak obecnie wyglądam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/250d2b7da8794fc8ae09a982c447acd0.JPG Ostatnio coś tam trenuje: 20 stycznia 2012 trening B2, C2, A3, A2 21 [...]

Witam Mam do sprzedania obciążenie toczone o następującej wadze i wymiarach: 2 talerze - po 22 kg - średnica talerza 38 cm 2 talerze - po 15 kg - średnica talerza 31,5 cm 2 talerze - po 10 kg - średnica talerza 25,5 cm 2 talerze - po 5 kg - średnica talerza 13 cm wszystkie talerze są tej samej grubości - 2,5 cm i wszystkie mają otworzy o średnicy [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: ok. 45cm -klatka: 124 cm -udo: 63 cm -talia: 99 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 1-2g/kg -węglowodany: dokładnie nie wiem,ale trochę ich jest ;) -tłuszcz: to co wyżej... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl na ph PheraMass jedna pucha 8. TRENING: obecnie [...]

Jarzynek,na wcześniejszej stronie wpadlem na podbna walkę co ty,Adamek vs Austin,a dla mnie Adamek vs Maskaev,i dla jaj Sosnowski vs Adamek Adamek ma,to cos czego nie widzę,u innych bokserów wagi cieżkiej,a Golota nie ruszał sie o wiele gorzej niż w walkach z Mollo czy Batesem... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-10-25 13:15:14

Nie rozumiem czemu tak wiele osób na tym forum, najczęściej mających kilkanaście lat ocenia Adamka kompletnie człowieka nie znając. To niezwykle skromny jak na boksera człowiek, nie jest typem showmana czy nadętego bufona jak Roy J. I niestety tak to wygląda - wystarczy porozmawiać o Adamku z mieszkańcem Żywca czy Rychwałdu, a nie warszawiakiem [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:92 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:hmm 100-110 -udo:hmm nie wiem -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:oo kolo 6 bedzie 6. DIETA: -białko:nirmalnie dwa na cyklu 2,5-3 -węglowodany:4-5,5 zalezy jak tol wyglada w jakosci -tłuszcz:0,5-1g kg/masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilkka ich bylo uzyte: susta,bold,deca [...]

3 treningi silowe, a ten 4 taki luźny, na muay thai bywa różnie raz jest trening kondycyjny, raz techniczny, teraz ostatnio pod kątem siły Uderzania. Były też pod kątem dynamiki ale krótko chyba tylko 2 razy. te mma co ćwicze to takie luźne bardziej, troche boksowania we worek w parterze, torche ćwiczeń dynamicznych, jakieś 15 minut mi zajmuje [...]

Solarka jak najbardziej!! raz w tygodniu po 10 min na poczatek wystarczy potem mozna juz na 15.Z czasem mozesz zmniejszyc przerwy ( co 4 dni) to juz zalezy od Ciebie . I kup sobie cynk w kazdej aptece dostepny cena to niecale 5 zl. Naprawde dziela "Szwajcarska Pharmavista podaje, że szczególnie dobre efekty lecznicze w trądziku uzyskuje się [...]

Kreciq: wazne, zebys pamietala a w jakiej formie to juz od Ciebie zalezy oraz co chcesz od wody mineralnej? ...House music... Zmieniony przez - Szefu w dniu 2003-07-13 10:23:04

Elo od pewnego czasu zaczalem stosowac diete. 1 posilek ok 9-10 -platki kukurydziane z mlekiem + 2-3 kanapki / Z CZYM TE KANAPKI?! JAK KANAPKI TO CHLEB RAZOWY, DORZUC DO SNIADANIA JAKIES BIALKO NP TWAROG CHUDY 2 posilek ok 13-14 -2-3 jajka na twardo + 2 kanapki z maslem / TO SAMO CO DO KANAPEK CO POWYZEJ, ZAMIAST NA TWARDO JAJECZNICA 5 BIALEK I [...]